Alcune persone che non sono familiari con il cibo vegano tendono a pensare che le opzioni in cucina siano piuttosto limitate. La cosa divertente è che solitamente queste persone credono che praticamente nessun cibo, eccetto l’insalata, sia naturalmente già vegano. Ovviamente, non è vero. Anche se gran parte della cucina tradizionale italiana include prodotti di origine animale, ci sono alcune cose molto deliziose che non solo sono vegane, ma anche semplicissime da preparare. Ad esempio, la cecina o farinata di ceci.
La cecina è molto popolare in Toscana e Liguria. Anche se è preparata con quattro semplici ingredienti, ha un sapore molto ricco. Oltre alla farina di ceci, gli altri tre ingredienti sono così comuni che sono sicura tu li abbia già in casa. Sono – acqua, olio extra vergine di oliva e sale. Nel caso tu abbia già la farina di ceci, sei pronto/a per preparare la tua cecina o farinata di ceci anche ora! Altrimenti corri al tuo supermercato di zona. Al giorno d’oggi la farina di ceci si può trovare praticamente ovunque. Qualora ti piaccia molto la mia versione vegana della cucina italiana, prova anche i miei cannelloni vegani con peperoni arrostiti ed il mio pesto vegano di spinaci!
Come preparare la cecina o farinata di ceci
Dato che gli ingredienti sono solo quattro, è ovvio che il processo di preparazione è molto veloce e semplice. L’unica fase che richiede un po’ di tempo è quella necessaria per far riposare l’impasto. Circa 4 ore. Ma puoi semplicemente preparare l’impasto la sera precedente. Lascialo riposare durante la notte e la mattina gusta una cecina appena sfornata e deliziosamente aromatica.
Per preparare l’impasto occorre mescolare insieme olio d’oliva ed acqua. Quindi aggiungere ad essi la farina di ceci, mescolare il tutto accuratamente e lasciar riposare l’impasto per alcune ore. In seguito, aggiungere sale, mescolare di nuovo, ungere la teglia scelta e versare al suo interno l’impasto. Quindi versare alcune gocce di olio d’oliva sulla superficie dell’impasto ed è pronto per essere infornato. L’impasto è molto liquido, quindi fa attenzione a non farlo strabordare mentre inforni la teglia. Cuocere la cecina in forno per 20 – 25 minuti. In seguito, subito dopo averla tirata fuori dal forno, spruzzare su di essa un po’ di sale e pepe. La cecina ha un sapore migliore quando è calda, ma si può gustare anche fredda.
Specky, come sempre, non era molto soddisfatto che stessi preparando qualcosa che non può mangiare. Per questo motivo, sono stata costretta a dargli un pezzettino di prezzemolo che ha usato per creare, come puoi vedere, un’elica di prezzemolo!
La cecina o farinata di ceci è uno snack perfetto per viziarti ed anche un ottimo antipasto da offrire agli ospiti accompagnato da un bicchiere di vino. Una volta provata, sono sicura che la cecina diventerà un’abitudine nella tua cucina dato che è:
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vegana
- senza glutine
- facile da preparare
- croccante all’esterno e morbida dentro
- saziante
- saporita
- e semplicemente gnam gnam!
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| Tempo di preparazione | 10 min |
| Tempo di cottura | 20 min |
| Tempo di attesa | almeno 4 h |
| Porzioni |
fette* (controlla le note)
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- 150 g di farina di ceci
- 400 ml di acqua
- 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva (+ un po’ extra per ungere la teglia)
- 1 cucchiaino da tè di sale (+ un pizzico extra da spolverare sopra)
- pizzico di pepe appena macinato (opzionale)
Ingredienti
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- in un recipiente mescolare insieme l’acqua con metà del quantitativo d’olio, quindi aggiungere la farina di ceci e mescolare accuratamente finché non ci sono grumi;
- coprire il recipiente con la pellicola per alimenti e lasciar riposare l’impasto per almeno 4 ore o tutta la notte – non occorre mettere in frigo;
- una volta che l’impasto ha riposato, riscaldare il forno a 240°C e, se si è formata della schiuma sopra l’impasto, rimuoverla con un cucchiaio o una schiumarola;
- aggiungere all’impasto il sale e mescolare ancora accuratamente;
- ungere abbondantemente con olio la teglia (controllare le note per la dimensione della teglia utilizzata) e versare l’impasto al suo interno;
- prendere l’altra metà dell’olio e, utilizzando un cucchiaino o un pennello da pasticceria, formare delle gocce d’olio sulla superficie dell’impasto (per una spiegazione visiva, guardare la foto);
- facendo molta attenzione (l’impasto è molto liquido), posizionare la teglia nel forno preriscaldato e cuocere per 20 – 25 minuti o finché la superficie non diventa croccante e dorata. Durante il processo di cottura la superficie dell’impasto potrebbe alzarsi formando delle bolle, ma non preoccuparti – diventerà nuovamente piatta;
- quando la cecina è pronta, estrarla dal forno e spruzzare su di essa un po’ di sale e pepe. Servire preferibilmente calda.
* il diametro della teglia utilizzata per 5 fette è di 28 cm
Buonissima e facilissima da preparare! 😋
🐰 💞
Grazie🙏✨️